Det er vigtigt, at du kan vågne op om morgenen med en følelse i kroppen af at være frisk og udhvilet, så du er klar til dagens udfordringer og begivenheder. Vi bruger en stor del af vores liv i sengen, og derfor kan det være frustrerende altid at skulle vågne med ondt i kroppen.
Har du f.eks. nogensinde tænkt over, hvorfor skuldre og hofter kan føles ømme, når du sover på siden? Som sidesover er trykaflastning nemlig helt afgørende. Den rigtige madras skal give efter lige der, hvor du har brug for det – uden at du synker for dybt.
I dette blogindlæg guider vi dig til at vælge en madras, der støtter kroppen rigtigt, så du igen kan vågne mere udhvilet og mindre øm.
Hvorfor er trykaflastning så vigtig for sidesovere?
Vågner du med hovedpine? Når du ligger på siden, bærer skuldre og hofter størstedelen af din kropsvægt. Hvis madrassen er for hård, skaber det trykpunkter, som kan give spændinger i både nakke og ryg. Det kan i sidste ende resultere i ondt i siden af hovedet eller morgenstivhed. Er madrassen derimod for blød, falder lænden ned, og rygsøjlen mister sin naturlige linje – og så kan du få ondt i ryggen.
Pointen? Du skal have en madras, der kombinerer eftergivende komfort med stabil støtte. Men hvordan bærer du dig dog ad med det? Du kan besøge vores butik i København, hvor du kan få foretaget en gratis rygtest, så vi kan hjælpe dig med at finde den rette madras til dig.
1. Sådan finder du den rette trykaflastning
En god tommelfingerregel som sidesover er at vælge en fasthed, hvor skulder og hofte kan synke lidt ned, mens lænden holdes støttet. Derfor er din kropsbygning altafgørende, når du skal vælge den rette fasthed:
- Let kropsbygning: Vælg ofte en lidt blødere komfort, så trykket fordeles jævnt.
- Gennemsnitlig kropsbygning: Et medium-niveau rammer typisk balancen mellem støtte og eftergivenhed.
- Større kropsbygning: En fastere kerne med zoner kan sikre, at du ikke synker for meget – men stadig får plads til skulder og hofte.
Her hos Schwarz hjælper vi dig med at matche kropsvægt, proportioner og sovestil til den rette topmadras for dig, så du undgår unødige spændinger, uanset om du foretrækker at sove på venstre side eller højre. Derudover tilbyder vi også en gratis rygtest i vores butik.
Du kan også læse mere om, hvilken madras der kunne være rigtig for dig i vores blogindlæg: Hård eller blød madras? Sådan vælger du rigtigt ud fra din kropstype.
2. Trykaflastende pude og sovestilling kan hjælpe
Den rigtige madras og den rigtige pude hænger tæt sammen. Som sidesover skal puden udfylde rummet mellem skulder og øre, så nakken ligger lige. En for lav pude kan give nakkespændinger, og en for høj pude kan medføre skæv belastning.
Uanset hvilken side, du foretrækker at sove på, er det vigtigt at finde den rette trykaflastning for dig. Hvis du f.eks. foretrækker at sove på venstre side – er det vigtigt, at både pude og madras følger med, så du ikke får ondt i højre side af ryggen dagen efter. En formstøbt pude kan hjælpe dig af med skulder- og nakkesmerter. Så hvis du kender dette problem, kunne det være en ide at kigge nærmere på trykaflastning i både madras og pude.
3. Tegn på, at madrassen ikke passer
Der er nogle sikre tegn på, at din madras ikke passer til dig og dine behov. Et typisk tegn på en madras, der ikke passer, er, hvis du vågner op med ømme skuldre eller hofter. En madras, der ikke passer til din bygning, kan være med til at give ondt i kroppen, som kan påvirke dig gennem hele din dag. Derudover kan tilbagevende spændingshovedpine eller stiv nakke også pege i retning af, at det er tid til at skifte din madras ud med en, der passer bedre til dig og dine sovevaner.
Hvis du også tenderer til at vende og dreje dig meget i løbet af natten, kan dette også være et tegn på en forkert madras. Hvis du mangler vejledning, kan du med fordel læse vores blog: Guide: Sådan vælger du den bedste madras til dårlig ryg.
4. Prøv en gratis rygtest i butikken
Hvis du synes, det er svært at vælge den rette fasthed selv, er du mere end velkommen til at besøge vores fysiske butik i København, hvor du vil have mulighed for at få foretaget en gratis rygtest.
Rygtesten tager kun 15 minutter, og her registrerer vi din højde, vægt og kropsbygning. Derudover måler vi formen på din rygsøjle med en bevægelig rygskinne. Du vil også have mulighed for at afprøve forskellige madrasser, så du kan få lov til at mærke forskellen og dermed vælge den helt rigtige fasthed for dig.
Vi vil altid gerne hjælpe dig
Det kan være svært at vurdere fasthed, zoner og komfortlag alene. Hos Schwarz tilbyder vi professionel, uforpligtende vejledning, så du kan prøve forskellige løsninger i ro og mag. Vores rådgivere hjælper dig med at finde den kombination, der giver reel trykaflastning, stabil støtte og en jævn rygprofil – præcis det, en sidesover har brug for.
Du kan med fordel også gå ind og læse vores blog, hvis du vil tilegne dig mere viden om emnet.
Vil du sove bedre på siden – uden ømhed og natlige opvågninger? Kig forbi vores butik eller kontakt os på telefon +45 35 42 78 20 eller mail [email protected]. Vi hjælper dig med at finde en madras, der føles rigtig fra første nat – og hver nat derefter.
